【ファスティング】 吉川市 吉川美南 整体院TOMOKA
【激痩せ】7日間のファスティングダイエットの結果は…？
グラリオサ音子 様
俳優・高橋克典が１１キロダイエットに成功した方法。 断食・ファスティングダイエット メレンゲの気持ち
（Kazuya Sakoda様）
実際にファスティングをされた方々のご紹介です！
お客様の声
30代女性（看護師） ➖4kg
３０代女性講師 ➖4.2kg
４０代女性主婦 ➖4.4kg
２０代女性 ➖3.6kg
サポートやりとりの一部です☺️
たくさんのお声を頂いております！
【断食で得られる２大効果】
■リセット効果
ファスティング中は
身体に不要なものを入れないので
健康的なコンディションが可能になります。
1.内臓を休ませる
2.味覚や嗅覚が鋭くなる
3.肺がキレイになる
4.免疫力がアップする
■デトックス効果
身体環境を活性化し、
内側からスッキリキレイを促します。
5.有害物を排出する
6.大腸がキレイになる
7.肝機能が改善する
8.脂肪が燃える
【よくあるご質問】
Q.運動はしても大丈夫ですか？
A.基本的に運動をしてもかまいません。散歩（30分程度のウォーキング）は行った方が減量効果が期待できます。
激しい運動や車の運転はお控えください。
Q.めまいやイライラなどはありますか？
A.ファスティング期間中は様々な変化が症状となって現れることがあります。疲労感、体臭、皮膚の乾燥、頭痛、めまい、イライラ、不安感、下痢などです。マイスターの助言で自分の体調に合ったやり方をお勧めします。一時的に肝臓値や乳酸値が上昇する場合があります。
Q.生理中でも大丈夫ですか？
A.生理中の方でも基本的にファスティングをできますが、その時の体調によってご相談ください。
Q.薬は飲んでも平気ですか？
A.空腹時のお薬の服用は消化器官に負担がかかるため、極力控えるようにしてください。必ず専門医にご相談ください。
Q.ファスティングは一回だけでも効果はあるのですか？
A.3日間ファスティングならば１回でも十分な効果があります。3日間ファスティングをやったあとに半日ファスティングを継続的に行い、定期的な身体のお掃除をお勧めいたします。
Q.ファスティングの言葉の意味は何ですか？
A.もともと「ファースト（fast）」というのは断食のことで、朝食をブレックファーストと言うのも、前夜からの断食を破る（ブレイク）という意味から来ています。「ファスティング」は完全絶食とは異なり、ビタミンやミネラル、酵素をたっぷり含んだジュースを飲みながら補います。
Q.ファスティングでどのくらい痩せますか？
A.痩せるかどうかには、過去の生活習慣や体質により個人差があります。協会に寄せられていますファスティングレポートによりますと、約3〜５kg減少が多数を占めているようです。ファスティング専用酵素ドリンクに含まれるエネルギーは1日約500キロカロリーです。これは１日に必要とされる一般的なエネルギー量を下回り、足らない分を（主に脂肪で）体から補います。ところが１日に最低限必要なエネルギー量（つまり基礎代謝量）が少ない方の場合は必要なエネルギーも少なく、体重も減りにくくなります。また、摂取エネルギーが減少が続くと、体は徐々に省エネルギーモードに入ります。ファスティングの場合も仮に連続１週間以上行っても、体重は減らなくなってきます。減量面で考えても３〜5日ファスティングで身体に変化が起きる方が多数を占めているようです。ファスティングの目的は体調の改善ですから、体重が減るかどうかは、身体がその必要性を強く感じているかどうかということになります。このため、１回目のファスティングより２回目の方が痩せたと言われる方も多いのです。繰り返しますが、痩せるかどうかは個人差があります。
Q.ファスティング専用ドリンクって何？
A.ファスティング専用ドリンクは酵素や酵母などの日本古来からある発酵技術を応用し、野草・野菜・果物・海藻などの主原料を発酵させることにより、栄養分を低分子化し速やかに吸収しやすい栄養ドリンクにしたものです。詳しくはご担当のファスティングマイスターへお尋ねください。
Q.ファスティング前の食事って具体的にどんなもの？
A.一汁二菜を基本として、消化のよいものとします。野菜も生で摂るのがよいでしょう。ファスティング前後には有機亜麻仁油を摂ることもお勧めします。
例）
主 食：米
（玄米、胚芽米、雑穀米、白米と押麦を混ぜたものなど）
味噌汁：わかめ、なめたけ、季節の野菜など３種類以上の具を入れましょう。
豆腐：冷やっこに有機亜麻仁油、生姜、刻みネギ、しょうゆを添えて。
サラダ：旬の野菜を使ったサラダをよく噛んで食べましょう。ドレッシングはノンオイルのものが良いでしょう。醤油やレモン汁、質の良い塩を用いて大根おろしやトマトの角切りを野菜にからめて食べるとドレッシングなしでも美味しく食べられます。また、すりゴマや紫蘇、かつおぶしをトッピングしても楽しめます。
Q.どうしてもおなかがすいたときは？
A.最初はファスティング専用ドリンクだけで３日間も食べずにいられるの？と思われがちですが、ファスティング専用ドリンクにはたっぷりのビタミン・ミネラルが含まれているので思ったほど空腹感はありません。まず水（ルイボスティー）を飲んで解消するようにしてください。サポートをしっかり致します！
Q.ファスティングの後の復食は？
A.ファスティング明けは休んでいた胃にいきなり固形物を入れることに驚きを示す場合があり、体調が崩れる場合もあります。特に1日目にはおかゆよりもやさしい重湯などが良いでしょう。先にも述べましたが、ファスティングには復食が非常に重要になってきます。レシピなどについては、ご担当のファスティングマイスターへお尋ねください。
Q.ファスティングはどれくらいの期間すればいいの？
A.３日間が基本です。5日間以上のファスティングは専門のファスティングマイスターの指導のもとで行うことをおすすめします。３日間のファスティングを２〜３ヶ月に一回、定期的に行うのが理想的です。半日ファスティングを２０日程度続けたり、週末ファスティングを毎週行ったりするのもよいでしょう。
Q.ファスティングに年齢制限はあるのですか？
A.ファスティングが可能な年齢は、およその目安として高校生から65歳くらいまででしょう。若い方の場合はいつでも成長期であり、栄養がいつも必要とされます。また年齢が高い方の場合は、体内の水分比率がもともと低い上、ファスティングを行うことでより以上に水分が失われることが懸念されます。
Q.ファスティング中に運動をしてもいいの？
A.散歩などの適度な運動はファスティングの効果をより高めてくれ、積極的に行ってもらいたいのですが、激しい運動や労働は避けてください。詳しくはご担当のファスティングマイスターへご相談ください。
Q.薬を飲んでもいいの？
A.診断を受け、お薬を処方され服用されている方は、ファスティングを行っても良いか担当の医師に判断を仰いでから行うようにしてください。
Q.ファスティング中に気をつけなければならないことは？
A.水分を十分に補給してください。入浴は構わないですが、熱いお風呂に長時間入ったり、サウナを利用することは控えてください。岩盤浴は短時間でしたら、お勧めいたします。また、アルコールやタバコは厳禁です。ガムも胃酸が必要以上に出るのでやめましょう。
始めるなら安心して続けられる
ファスティングを！
